少儿如何练好篮球（少儿如何练好篮球运动）

少儿篮球训练教案

少儿篮球训练教案如下 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。（每次训练前都要完成）第一周 步 伐 周一 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

教案一 指导思想：本课注重学生全面发展，强调健康第一，发挥教师主导作用，通过合作学习，培养学生分析问题和解决问题的能力。教材与学生分析： 教材分析：本课巩固一传一切，学习空切，为篮球学习打下基础。 学生分析：针对青春期学生，提升技能、战术意识和体能，锻炼应变、协作和拼搏精神。

幼儿园大班《篮球》教案 篇1 活动目标 通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。 通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。 通过与小篮球有关的一系列活动，提升幼儿身体的协调性及灵敏度等身体素质。

少儿篮球实用技巧

1、少儿篮球实用技巧主要包括运球技巧、投篮技巧以及基本姿势和站位。运球技巧：孩子需要学会使用指尖来控制球的运动，这是运球的基础。通过指尖的灵活运用，可以保持运球的节奏和稳定性。

2、分腿立向前屈体：腿伸直手触地。侧弓步压腿：支撑脚跟着地，另一脚尖立起，重心尽量向后。仰卧举单腿：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体：脚跟不要离地。身体后伸：膝关节前顶，两手触摸脚跟。灵敏素质训练：决定篮球运动员的反应速度和前途，常用练习包括：两人相互踩脚：脚步灵活，不能用脚踢。

3、行球：考验团队配合的速度与默契。各种传球方法：包括彩虹球、背后传球等，灵活转移球权。运球前进 基本功训练，注意中枢脚急停和中枢脚的运用。假动作过人 巧妙摆脱防守，捕捉瞄篮的最佳时机。投篮方法 各种投篮技巧：如跳投、三分球，需精准瞄准和力度控制。

4、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力 篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

5、球技技术：常规运球：学习如何让篮球在手中流畅移动，掌握手掌的松散与手腕的柔韧。传球技巧：学习胸前、头顶和地滚球的传递方法，确保传球精准。投篮技巧：涉及直线投篮、跳投和补篮，提高得分效率。篮板球技巧：教孩子如何在抢篮板时保持正确的站位、跳跃与手臂协调，掌握关键得分机会。

少儿篮球训练内容

一对一防守练习：一人进攻，一人防守，防守者要与进攻者保持一定的距离。分年龄段课程训练方法 4-6岁课程：技术：培养基本的篮球技能，如运球、传球、投篮、花式篮球等。体能：提高幼儿身体素质，包括力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡能力和协调能力等，增强幼儿身体体质。

训练内容： 注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。 结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力。 扩展资料 少儿篮球训练内容 注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的.反应决定一名篮球运动员的前途。

周五 篮板球训练：抛球抓球。第八周 防 守 训 练 周一 全场1VS1背手防守。 半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 一守二攻防守训练。周二 举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、超前防守。一线、二线、三线协助防守训练。

训练建议：每日练习5组，每组高低运球各10次，重点训练切换时的手部调整。综合训练建议循序渐进：从单一动作（如手指拨球）开始，逐步增加动作复杂度（如跨下运球+高低运球组合）。趣味化设计：通过“运球接力赛”“绕桩控球挑战”等游戏形式提升幼少儿参与度。

少儿篮球图解目录：一起玩篮球 踏入球场，感受团队合作的快乐。中圈跳球 比赛开始的关键环节，双方争抢决定球权。行球与传球 行球：考验团队配合的速度与默契。各种传球方法：包括彩虹球、背后传球等，灵活转移球权。运球前进 基本功训练，注意中枢脚急停和中枢脚的运用。

少儿篮球实用技巧主要包括运球技巧、投篮技巧以及基本姿势和站位。运球技巧：孩子需要学会使用指尖来控制球的运动，这是运球的基础。通过指尖的灵活运用，可以保持运球的节奏和稳定性。

少儿篮球运动的常见问题有哪些?

岁孩子学篮球有什么弊端一：少儿骨骼较脆弱，不规范的打球方式极易受伤，所以打球一定知道基础的安全知识。二：容易引起肌肉拉伤。篮球需要身体的对抗，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体控制不好，肌肉很容易拉伤三：极易磕伤膝盖。打球很容易摔倒，对于少儿身体控制差，很容易磕伤。

篮球气不可以太足 少儿玩篮球不建议使用太大的篮球，一般一半气的篮球就可以。否则一旦砸到少儿身上，容易造成伤害。跃动客篮球场地也是经过设计的。控制好篮球场地的大小 篮球场地太大，孩子会不断的追逐篮球导致体力消耗过大。控制后场地的大小可以使孩子玩得更尽兴。

少儿篮球实用技巧主要包括运球技巧、投篮技巧以及基本姿势和站位。运球技巧：孩子需要学会使用指尖来控制球的运动，这是运球的基础。通过指尖的灵活运用，可以保持运球的节奏和稳定性。

少儿篮球意识的培养。所谓篮球意识，是指篮球运动员在实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的专项能力。

个人觉得主要是姿势问题，普通人姿势正确的话都是可以在三分线左右投篮的。投篮时，正确的姿势是大臂与小臂，小臂与手腕之间呈90度，是手指发力把球拨出去的，中指最后脱离篮球，指尖指向球去的方向，不是左撇子的话，左手只是起到支撑稳住篮球，是不用力的。

少儿篮球几岁开始学好

青少年从4 - 6岁开始接触打篮球比较合适，但不同阶段有不同侧重点。4 - 6岁：初步接触与兴趣培养有观点认为小孩子打篮球越早越好，基本功从4岁开始练属于童子功。4 - 6岁的孩子身体协调性和灵活性处于快速发展阶段，此时让他们接触篮球，可以通过一些简单的游戏和活动，如拍球、传球游戏等，激发他们对篮球的兴趣。

女孩学篮球几岁开始比较好学篮球最好的时间段是6-16周岁。6-10周岁主要是学一些基本功，基本功要从小打好，要不然到后面再学就更难了，而且这个阶段孩子的身体也正在发育，运动能够促进孩子的生长发育。10-13周岁则是孩子开始学习技术的阶段。

一年级（6-7岁）的小朋友学习打篮球是非常合适的，这个阶段不仅是培养运动兴趣的黄金期，还能促进身心全面发展。以下是具体的分析和建议：为什么适合？ 身体发育需求 此阶段孩子的大肌肉群正在快速发展，篮球的跑、跳、投等动作能锻炼协调性、平衡感和灵敏度。

少儿篮球几岁开始学好一般来说，孩子在4-6岁期间，开始对运动产生兴趣，此时可以让孩子接触一些基础的运动项目，如跑步、跳跃等。如果孩子对篮球产生了兴趣，可以开始学习一些基本的篮球技巧，如运球、投篮、传球等。但是，这个阶段的训练应该以游戏为主，让孩子在轻松愉快的氛围中逐渐掌握基本技能。

少儿篮球的考级内容

1、少儿篮球的考级内容主要包括以下三个方面：球技技术：常规运球：学习如何让篮球在手中流畅移动，掌握手掌的松散与手腕的柔韧。传球技巧：学习胸前、头顶和地滚球的传递方法，确保传球精准。投篮技巧：涉及直线投篮、跳投和补篮，提高得分效率。篮板球技巧：教孩子如何在抢篮板时保持正确的站位、跳跃与手臂协调，掌握关键得分机会。

2、少儿篮球的考级内容主要包括球技技术和篮球规则两大部分：球技技术： 传球技巧：孩子需要掌握基本的传球技巧，如胸前传球、头顶传球和地滚球等。 投篮技巧：包括直线投篮、跳投和补篮等，这些是孩子在篮球场上的基础技能。

3、第一级：必须从右侧中线后出发，踩中线后方可返回，跑篮左右手不限，高低手不限。达标标准：男生完成测试用时小于等于98秒为合格，女生用时250秒为合格。第二级：必须从右侧中线后出发，踩中线后转身，必须换左手运球。达标标准：男生完成测试用时小于等于171秒为合格。

4、运球：熟练掌握各种运球技巧，包括单手运球、双手交替运球等。传球与接球：学会准确、迅速地传球和接球，提高团队协作效率。投篮：练习各种投篮姿势和技巧，提高投篮命中率和稳定性。防守：学习有效的防守技巧，包括盯人防守、区域联防等。篮板球：掌握抢篮板球的技巧，增强在比赛中的篮板球控制能力。

5、小孩篮球考级一般至少分为四级。以下是各级别的简要概述：第一级：测试内容：从右侧中线后出发，踩中线后方可返回，跑篮时左右手不限，高低手也不限。达标标准：男生完成测试用时需小于等于98秒，女生则需小于等于250秒。